调养身心 不妨试度有氧太极

养生太极站六式大公开

过去的太极二十四式和四十八式对于很多初学者来说有些繁琐复杂，尤其是中老年人，总是记不住招式，刘绥滨老师为了让太极功法的练习变得更简单易学，特意将之简化成了六式，虽然动作减少了，但效果可是一点都不打折哦！

第一式 起式

头颈正直，舌顶上颚；沉肩坠肘，松腰松胯；双脚并立，双目微闭或微睁；左脚向左划弧站立；两手交叉，右上左下，大拇指和小指交对；与肩同宽并半蹲；两手向上向外向下向内划弧，大拇指指向裤缝，其余指尖向前。

第二式 大开天门

两手交叉，右上左下：两手抬向前上方：两手两侧划弧，手指涌动慢慢下蹲，大拇指相对，其余四指向前；在划孤的同时，两腿下蹲呈马步，马步高低以上身正直为前提：双脚慢慢起立站直，两手从两侧向下相合，五指相鲒，掌指向下，掌心涵空。

第三式 关公揽须

身体左侧，两手向上向后做梳头动作；双腿微蹲，两手沉于左侧腰间；双手由左侧向正前方自下而上向前画弧，掌心拇指相对，其余四指向上；继续往前平推，至掌心向前，拇指向下，其余四指相对，肘关节微曲，双腿直立。