太极健身法 内外兼修

陈氏太极拳混元桩心法训练教程

混元桩的心法训练太极拳教程：

所谓心法，是相对于外在姿势而言，就是指如何运用意识。运用心法的要点是：若有若无，自然而然，不能使劲去想。

1、水浴法：意念观想自己站在齐胸深的温泉水里，温暖的泉水浸泡全身肌体，体会水里的温暖、漂浮、轻松、舒适感。

2、宝树法：观想自己站在风景如画的世外桃源中，自己的身体就是一棵大树，树枝是自己的骨骼，体会肌肉如同棉花一样挂在骨骼上的感觉，微风轻拂，心旷神怡。大成拳宗师王芗斋有口诀云：浑身肌肉挂云霄，毛发根根暖风摇。

3、气化法：观想自己全身被一团柔和的大气团包住，浑身毛孔舒张，渐渐与大气融为一体，体会融化在大气里的轻松、舒适感。开始可以把这个大气团设想为直径2、3米，以后逐渐放大，大到充塞整个宇宙，自己与大气合一就是与宇宙合一。

说明：上述太极拳 心法在一段时间内任选一种练习即可，不要在一次练功过程中不断变换，关键在于找到舒适轻松的体感，当找到感觉后就“忘掉”心法，沉浸在舒适的感觉中。这些初级心法的目的是运用意识诱导进一步放松身心，使气血旺盛、经络通畅、窍穴开放，人体与宇宙更好的交换能量。

结语：小编提醒大家，虽然说太极拳是一种比较缓慢的运动，但是练习太极之前还是要做热身运动的。这样才不会因为练拳而导致任何意外。