养生宝典 克服准妈妈的职场危机

2、设立合理工作界限

在工作中，准妈妈要懂得“量力而为”。怀孕产生的变化不仅是容易疲累、行动不便、孕吐等表面现象，还会表现在情绪和认知的心理变化上，如容易健忘、情绪易激动、较没耐心等，也影响自己的职场能力和关系，如专注、抗压、思维、创意、沟通等能力的减低，你需要接受这些现实并做出有效回应。

清楚界定你的工作界限，哪些是你能做、哪些是你无法做的；哪些是你应该做、哪些不是你的责任。了解自己时间和精力的限制，懂得做出温和拒绝，但也不要以怀孕为借口推托。

对新任务做出谨慎评估，确认你能承受的工作量和强度，随时评估工作压力和焦虑程度，不要因“孕期过劳症”影响你和胎儿的身心健康。

3、保持职场关系的和谐

准妈妈要避免“动气”。你会发现自己在孕期情绪起伏较大，对生活或工作有更多不满和抱怨，会莫名其妙流眼泪和生闷气，这一方面是受身体激素的影响，另一方面则是由于疲累和挫败感所造成的，这往往导致你在职场上容易与同事或领导闹情绪、发生冲突。同时，敞开胸怀接纳别人的议论或合理批评，能有效缓解心理压力，日常生活中注意尽量避免和那些消极或经常抱怨的人一起交往。