女人产后身体私房话

私房话の骨盆及盆底组织护理

怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫。所以不管女性朋友选择剖宫产还是顺产，怀孕本身对女性朋友的盆底就是一种伤害，而分娩可造成盆底组织扩张过度，弹性减弱。

其实产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。所以新妈妈要关注骨盆及盆底组织的恢复。

★产前产后经常做提肛运动，强化骨盆肌肉。

★如果新妈妈产后耻骨联合疼痛厉害，必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

★平时多吃虾，牡蛎等富含量钙的食物，多晒晒太阳。

★产后注意多休息，减少上下楼梯以及去斜坡的活动。走路时一定要注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

★产后6-8周若有持续症状，应尽早就医治疗。