准妈妈如何甩掉手臂“拜拜肉”

产后瘦身小叮咛 重见玲珑曲线

● 产后瘦身小叮咛

控制饮食 避免重口味食物

其实不管你怎么少吃，关键还是在于热量与脂肪，所以，在产后的减重计画中， 饮食的控制，就要从热量摄取的控制著手!一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药!

养成多喝水习惯 避免便秘

很多孕妇在纴娠后期很容易因为行动的不方便，而减少活动者，因为肠胃受到胎儿的压迫，而减缓蠕动的速度，造成严重的便秘问题!而这样的问题，通常也会一直延续到产后，所以，水分的摄取真的非常的重要，多喝水除了可以增加饱足感，减少食量之外，也可以帮助排便，改善便秘问题，对于减肥有大大的助益唷!

很多妈妈都觉得，平常就有做不完的事，哪有多余的时间再去上什么健身房啊?其实，做家事的同时，也可以达到瘦身的效果唷!

● 居家瘦身大绝招

方法：采弓箭步姿势扫地

我们平常在家里扫地，就是一个很好的运动机会!只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个动作，可以锻炼到大腿的曲线!

● 居家瘦身大绝招

方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部

擦地也一样!只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动!采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助!另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。