越睡越老的坏习惯

拉一次筋

养生专家不提倡剧烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是适合上班族的。

由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损。因此，做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳。拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都能让身体畅快不已。

“洗”一次肺

这当然不是真的洗肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”，有焕然一新的感觉。专家建议，用尽可能环保的出行方式，到公园、植物园、江边等地方，然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，仿佛出了一口恶气，人会感觉心情很好，心情快乐也是健康的基础。

看一次书

现代人已很少阅读了，大多是靠网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生。因为生活节奏太快，很多人养成了浮躁、静不下心的性格，这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的，但是的确对人不利。比如，性格浮躁的人，开车就很容易出事，工作也容易出错。因此，看书并不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来、平静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来。