对抗老年人失眠的“四步走”秘笈

老年人失眠的原因

失眠在老年人群十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。那么，是什么原因导致老年人失眠呢?

心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

·生理因素

①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

③睡眠过早，早睡早醒。

·病理因素

①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。

②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。

②不安性腿动综合征，老年人多见(约20%)，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。