春天晒太阳养生法

目录：

第一章：春天晒太阳养生法

第二章：春天多多梳头有什么好处

第三章：春季如何调养的七方法

第四章：中医专家告诉你春令三补法

编者按：近的天气真的不要太好哦~暖洋洋的日光照在身体整颗心都温暖起来了~阳光不仅是为万物的生长提供能量，对人体的健康也非常有好处哦~

春天晒太阳养生法

“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收强身健体。科学研究发现，人体1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。同时，晒太阳还有其他意想不到的好处，如预防皮肤病、增强人体免疫功能、防癌、抗抑郁等等。

不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到舒服，还能维护健康。

1、晒后背，脾胃和

前为阴，后为阳：晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻；等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出：“背为阳，心肺主之。”晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。