春季“老慢支”患者养生宝典

老慢支学会呼吸和排痰

秋冬季节一到，患呼吸道疾病的人就明显增多，尤其是那些有多年病史的老慢支，每天早上起床都要咳上好一阵子，才能把痰液咳出，气才顺下来。

老慢支病人往往也会合并出现肺气肿，我们通常称之为慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）。

慢阻肺是二种不可逆的气道阻塞，病人的肺功能会随着病情的进展而逐渐下降，具体表现为病人的活动能力下降，如行走距离缩短、行走速度减慢等（因气促而不得不停下来）；接着就连做个简单的动作如上个厕所都会气喘吁吁；后发展到生活完全不能自理，光是安静地躺着也呼吸不过来的程度。

为了减轻痛苦、提高生活质量，我们要想方设法减缓肺功能下降的速度，维持肺功能在一个稳定的水平。

学会呼吸，肺功能更稳定

这就要求病人在常规治疗的同时，也要学会自我保健，尤其是要学会呼吸训练和排痰。呼吸训练能增强病人的呼吸肌力量，减轻其呼吸困难程度，延缓病情的发展；排痰训练能让病人更好地排出痰液，延缓病情的进展。

呼吸训练中，比较简单易行的属缩唇呼吸训练。

具体方法是：有意识地用胸肌、腹肌的力量用鼻子深吸气，然后撅着嘴唇，就像吹口哨一样缓缓地用嘴呼出体内的废气。

撅着嘴呼气会人为地增加呼气的阻力，这样就能达到锻炼呼吸肌的目的，要注意的是，反复深吸气和呼气会使二氧化碳排出增多，这时人体可能会有头脑发涨的感觉。因此，在练习时好能静坐，或扶着墙站立，每练习一两次，就要休息一下，以免因头涨不适而摔伤。

老慢支病人往往有很多痰，咳嗽时，不需要用听筒就能听到明显的痰音。如果痰液不能被及时排出，卡在气道里就会影响呼吸，甚至导致病人窒息。另一方面，感染的病人如果痰液积聚在气道里不能排出，感染就无法很好地得到控制，病情就会迁延不愈甚至加重。

因此，病人也要学会高效率排痰。具体方法是在每天早晚刷牙后，先吸气，然后有意识地用腹肌和胸肌的力量带动身体用力咳嗽，反复咳几次。