男人强肾必学12式养生操

强肾操第九式：两手攀足固肾腰

作用：畅通督脉和足三阴(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)三阳(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)经，固肾壮腰。

强肾操第十式：攒拳怒目增气力

作用：疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能

强肾操第十一式：三盘落地

作用：强肾壮腰，增加背腰臀腿体能。

强肾操第十二式：摘星换斗

作用：安神宁肺，理气活血，可治疗体虚、心悸、失眠、盗汗等。