养生八秘方 助准妈妈战胜孕期水肿
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编者按:大多数准妈妈们都有孕期水肿的现象,无论是什么样的水肿都不可以使用药物治疗。那么,孕妇水肿怎么办呢?孕期水肿的改善方法有哪些呢?下面就来和小编一起盘点消除孕期水肿秘籍。
准妈妈应对孕期水肿秘籍
1、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后好休息半小时,下午好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
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2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。
3、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。