另类健身 K歌可修腹健肺丰胸

跳绳是适合女人的运动

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种运动，初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即榀连续跳3分钟；3个月后可连续跳10分钟；半年后每天可实现每次连跳3分钟，共3次。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量。

结语：你还没有制定自己的健身计划吗？这么好的天气不健身你想干什么？赶快和大家一起K歌吧！不但能够修腹健肺还能丰胸哦！（文章原载于《广东科技报》《中国中医药报》《健康周报》《江南保健报》《科学导报》，刊号：2012.01.03，刊号：2011.11.17 ，刊号：2011.12.12 ，刊号：2011.12.28 ，刊号：2011.12.14 ，作者：雷雨，李良旭，袁欣平，李学麟，徐文婷，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。