注意细节 教你十大长寿特点

健康百年，从细处着手

很多细节的小事，看似简单，真的坚持做下去，会产生令自己都吃惊的效果。

1.为香烟花钱，不值得;为香烟去死，更不值得。我劝大家不要吸烟。吸烟产生的烟雾中至少有3种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。每天吸15～20支烟的人，肺癌、口腔癌的发病率要比不吸烟的人大14倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。

2.记住每日8杯水。一天8杯水，保持1500亳升尿液，可补充血容量，防止脑血栓。怎样判断缺水?早上第一次小便，如果清亮，量大，就不缺水。人在夜里是缺水的，如果晚上起夜，千万要喝一杯水。

3.做到3个“半分钟”。3个半分钟是指：上点年纪的人，醒来后要在床上躺半分钟，然后慢慢起来坐半分钟，再将两腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。有的人，白天还好好的，晚上死了，原来他夜里起床上厕所太快了，一下子脑缺血，引发体位性低血压，眩晕摔倒，心跳骤停。