注意细节 教你十大长寿特点

4.做到“3个半小时”。早晨起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步;中午要睡半小时;还有是晚上6～7时，慢步行走半小时，有助于晚上睡得香，可以减少心肌梗死和高血压发病率。

5.丰盛的晚餐，是“三高”之源。晚餐丰富，可使人体的血糖、血中的氨基酸及脂肪的浓度增高，使胰岛素大量分泌。人夜间活动又少，热能消耗低，多余的热能在胰岛素的作用下会合成大量的脂肪，附着在气管与组织上。丰盛的晚餐，可使血液中的胆固醇明显增高，形成动脉粥样硬化和堵塞。丰盛的晚餐，还可以形成尿路结石、大肠癌或引起猝死。

6.管好盐勺子：每天每人摄入量不应超过6克。吃盐多可导致高血压。