注意细节 教你十大长寿特点

4.保持温暖舒适，防止强冷刺激。人的正常体温是36.5～36.8℃。体温微小的波动，都能引起一些不良症状。有资料显示，人体体温下降1℃，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%;人体体温比正常体温上升1℃，人体免疫力就增强5～6倍。据北京74万人心血管病检测结果显示，北京市的急性心肌梗死与脑卒中都是与平均温度典型逆向性相关，温度越低，发病率越高。因此，过冷的天气，患心脑血管的人不宜外出。务必保持卧室温暖，也是老人防病的一个手段。

5.预防便秘。实验证明，在动物直肠、结肠内塞上纱布，动物会出现血压升高、心率加快、烦躁不安的现象。取出纱布，情况立刻好转。便秘的人患直肠癌、结肠癌、乳腺癌的比率，明显高于不便秘的人。便秘时排便用力或屏气，也是心血管意外事件的重要诱因。便秘患者切忌长时间坐厕看书，不然，会造成恶性循环，形成习惯性便秘。

解决便秘有很多办法，有的中药材很利于排毒。还可以用清凉油、万金油涂在肚脐周围，顺时针按摩，面积由小到大，力量由轻至重，10～15分钟，使手心和腹部皮肤皆发红。此时腹内肠道处会因神经及反射而加强运动，效果非常好。