倒春寒如何预防老人骨折

老人如何正确喝奶

而老年人由于激素代谢水平改变、钙的吸收率下降，更容易发生骨质疏松和骨折。所以，老年人需要高钙饮食，同时这些钙又必须是容易吸收的。

牛奶，作为优质钙的来源，无疑是老年人补钙的佳品，每100克牛奶（鲜奶）含钙量为125～135毫克。

但是对于每天喝一袋牛奶的老年人，这个钙的摄入量还是不足的。特别是伴随着年龄的增长，老年人食物的摄入量不断减少，也导致从食物中补充的钙减少。所以，在其他食物中摄入钙不足的情况下，选择钙强化牛奶或中老年配方奶粉，是非常有必要的。只有充足的钙的摄入，才能避免或延缓骨质疏松等疾病的发生、发展，让老年人的体格更硬朗。

另外，鼓励老年人经常进行户外活动，晒晒太阳。这样可以促进维生素D的生成，帮助人体钙的吸收。