减轻心理压力 四招摆脱社交恐惧症
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编者按：社交恐惧症是一种比较常见的焦虑症。患上社交恐惧症的人一般在公共场所会显得特别的焦虑和不安。那么如何帮助这些人摆脱社交恐惧症呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
如何克服社交恐惧症
社交恐惧症是一种常见的焦虑症，如担心在众目睽睽下出丑或遭到羞辱。相比没有焦虑症的人，焦虑症患者在公共场合所经历的焦虑强烈得多。尽管很多患社交恐惧症的人即便感觉焦虑也暂且能够忍受公共场合，但很多时候焦虑感太强烈就会使之完全回避这些场合。
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常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。实际上，这也是所有恐惧中常见的。演员、演讲者、需要当众做报告的职业人、在课堂上演讲的学生，各行各业的人们都会受其影响。
治疗手段
放松训练
有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术，减轻焦虑的生理症状。找出萦绕在头脑中引起社交恐惧症的想法并质疑其不合理性。代之以更符合实际的观念。例如，“我一开口就显得自己是个傻瓜”变成“我开始演讲的时候可能有点烂，可大多数人不会介意的”。
