风性心脏的预防与调养

四、风湿性心脏病的精神调养

1．多和朋友在一起

和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同。人的免疫系统会处于良好的状态，同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

2．听自己喜欢的音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的名乐才行，同一首歌曲，有些人听来是仙乐，而对另外一些人来说可能就是噪音。好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高机体的免疫力，这对预防和控制疾病是十分重要的。

3.保持积极的心态

有报道称：年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜·马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。这些研究给我们的启示是：我们必须培养良好的心态，无论面对什么样的现实，都能泰然处之。

4．放声大笑

生气和悲观会损害身体健康，而欢笑则能起到相反的作用。因为开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃，此外，欢笑还能促进血液循环和消化系统的活动，降低血压，并缓解肌肉紧张。

5．多活动

有规律、长期的、适度的锻炼能够增强身体的抵抗力。活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。同时，活动要有规律，并长期坚持，不能三天打鱼，两天晒网。这样身体不能很好适应运动，也就不能更好地发挥运动防病治病的作用。

6．学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢，所以日常生活中学会一些旍放松的技巧是十分有用的。经常练习一些放松肌肉的技巧，台有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

7．要有打持久战的思想

应认识到风心病是难治性疾病，在整个病程中常常复发和缓解交替出现，是一个长病程、长疗程的疾病，必须做好长期治疗的心理准备，树立持之以恒的思想。不能期望几天、几周之内就有惊人的恢复，必须积极配合医生治疗，并把自己在治疗中出现的微小变化、体会及时与医生沟通，以便医生调整整个治疗计划。