自创运动法 减肥家务两不误

一套抛砖操 独步天下行

早年如皋人建房，当房子砌到两米高以上的时候，由于没有吊车，只能采用人工抛砖的方法，把砖瓦抛接到简陋的脚手架上。一个二层以上的楼房所需的砖瓦差不多都是通过这种原始的方式传送的。

抛砖是一个很费功夫的动作，下面抛砖的人必须控制好抛砖的力度和角度，而上面结转的人一定要手勤眼快，判断正确，二人相互配合得当，才能不使砖瓦掉落在地上。由于瓦工大多训练有素，抛砖的过程中，很少出现闪失。

抛砖的基本动作是：身体微倾，作深呼吸，将握有砖瓦的手臂先向后甩去，在形成以个向下的抛物线后，再提臂，瞄准方向，向前方高出的目标抛出。富有经验的瓦工能两手同时抛砖，一起一落，交替进行。常年进行抛砖的人臂膀肌肉发达，身体稳定性好，机体尤其是心肺功能超常发达。

如果把这个传统的抛砖动作分解，您会发现，它其实就是一个很有意思的甩手运动，如皋人把它叫做跑砖操。现在如皋坊间流行的跑砖操就是早年建筑工人抛砖动作演变的结果。它的基本动作没有发生变化，只是人的姿势改为直立，两手同时向以个方向甩动。

这套抛砖操非常类似于我国古代养生保健方法中的手法。中国早的甩手运动是由古代少林寺“达摩易筋经”中的一部分蜕变而来的。规范的甩手动作如下：

身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽。整个脚底贴平地面，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。两臂放松慢慢上举至与肩同高。由上向下、由前向后用力平甩，甩手时意念集中于手掌，手臂放松。向后甩的手臂要尽可能高，美人筋骨柔软度不同，无需勉强。上举时吸气，下甩时吐气。再作双臂放松慢慢上举，伸直，心中默数，逐渐做到50～100次，手指末端因血液循环加快，会感到发热。

跑砖操或甩手运动为什么能强身健体？中医认为ie，如果人体内气血有了问题，就会百病丛生；反之，气血通畅，百病自去。而甩手一张一驰，能根本改变气血，增强体质。比如，甩手过程能活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。

如皋老人做甩手运动时，通常是空腹或饭后2～3小时之后，他们说如果不这样，就会伤及肠胃。

如皋老人的抛砖健身操是从早年间的抛砖建房发展蜕变而来的，它与古代“达摩易筋经”中记载的甩手运动有异曲同工之妙。如皋人不愧是长寿保健的个中高手，仅仅一套跑砖操就能暗窥古圣先贤的养生门径，真是仍人敬佩不已。