自创运动法 减肥家务两不误

背后拉手测柔韧

生活中一些小动作，就能反映身体的许多健康指标。我们将向您介绍一系列由日本运动健康研究所推荐的体质测试方法，教您用简单的方法检测体质，加强锻炼。

测试方法是，右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离，对照表中检测结果。

一般情况下，两手差5厘米以上的人就要加强柔韧性锻炼了。柔韧性差的人身体僵硬，感觉变得迟钝，新陈代谢也会减慢，甚至连免疫功能也会受到损害。这些人需要经常做些伸展运动，以提高身体柔韧性，消除身体酸痛。锻炼柔韧性的方法很多，后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。

结语：想要减肥的美眉们，晚上吃完饭不要急着往床上爬。可以做一些家务来运动运动，这样有助于减肥的哦！（文章原载于《养生保健指南》《益寿宝典》2012.03，作者：李应洪，王荣华，大隐，刘东强，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。