老年人的日常养生宝典

中老年人暂停锻炼或停止运动的指征

1.下列情况应暂停锻炼

(1)体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。(2)各种内脏疾病的急性发作阶段。(3)身体某一部位有出血倾向的患者。(4)运动器官外伤未痊愈者(功能恢复者除外)。(5)各种传染性疾病未愈者。

平时经常锻炼的中老年人，体内各器官的代谢和功能增强，神经灵活性和均衡性提高。一旦突然停止运动，可能会出现烦躁不安或身体不适等不良的心理和躯体反应，运动医学中称之为“运动成瘾症”。有些因特殊情况需停止锻炼的，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生。

2.停止运动的指征

运动时如发现下列症状，应停止运动，及时就医：上身不适(包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛)、无力、气短、骨关节不适(关节痛或背痛等)。

总而言之，中老年人在养生健体方面要做到量力而行、适可而止、因地制宜、注重卫生和持之以恒。