小运动改善白领的健康

目录

第一章：OL必做改善身体的小运动

第二章：白领 7大坏习惯扼杀健康

第三章：白领们的健康营养菜谱

编者按：白领们每天沉浸于大量而紧张的工作当中，没有时间健身房，但是没关系，办公室里照样可以做些小运动改善白领健康。那么，危害白领健康的行为有哪些?改善白领健康方法是什么?下面就来和小编一起盘点白领健康秘笈吧。

OL必做改善身体的小运动

1.梳头用手指代替梳子

从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

2.弹脑

端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

3.扯耳

先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

4.练眼

每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

5.脸部运动

工作间隙，将嘴巴大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。