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白领养生 时下流行的“健康三杯论”

水果虾仁沙拉

材料:

草虾仁300克、奇异果1颗、芒果1/3颗

作法:

草虾仁洗净后加水煮熟,捞起放入冰水冰镇,取出沥干摆盘。奇异果洗净去皮切块,与切丁的芒果与熟虾仁混和食用,也可淋一点新鲜柠檬汁或没有糖分的优格。

功效

这份早餐可提供充足蛋白质与纤维质,但仍少了淀粉类,建议搭配1碗麦片粥或2片吐司,也可加入凉面。

木瓜炖奶酪

材料:

木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法:

木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。

蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

功效

木瓜拥有多种维他命 b群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!

总结:白领没有时间做运动没关系,可以从吃的方面着手,注意养生。那么,以上小编为大家盘点的养生水果餐赶紧来尝试下吧,美颜保健康。

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