调理孕妈妈手脚冰凉宝典

目录

第一章：调理孕妈妈手脚冰凉措施

第二章：孕期出现手脚冰冷的原因

第三章：手脚冰凉吃什么好

编者按：准妈妈们在怀孕期间总是要面临一些问题，手脚冰凉就令她们很苦恼。正常怀孕期间体温会升高，那么，孕期手脚冰凉的原因是什么呢?如何缓解手脚冰凉呢?手脚冰凉吃什么好呢?

调理孕妈妈手脚冰凉措施

补充铁质以增加造血量

血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

增进血液循环

怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰冷。因此，建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

做好手脚的保暖工作

若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。