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调理孕妈妈手脚冰凉宝典

目录

第一章:调理孕妈妈手脚冰凉措施

第二章:孕期出现手脚冰冷的原因

第三章:手脚冰凉吃什么好

编者按:准妈妈们在怀孕期间总是要面临一些问题,手脚冰凉就令她们很苦恼。正常怀孕期间体温会升高,那么,孕期手脚冰凉的原因是什么呢?如何缓解手脚冰凉呢?手脚冰凉吃什么好呢?

调理孕妈妈手脚冰凉措施

补充铁质以增加造血量

血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。

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特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要

增进血液循环

怀孕期间,随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,引发手脚冰冷。因此,建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好。

做好手脚的保暖工作

若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

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