还准妈妈舒心睡眠秘笈

准妈妈们的舒心睡眠法宝

1.睡姿不舒服怎么办

绝大多数孕妇睡眠不好，都有睡姿不舒服的问题。专家建议，孕妇不要在饭后立即躺下休息，睡觉时尽量采用半侧躺，可在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲，后方垫小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。

后，专家提醒，孕妇睡眠不好的问题一定要及时解决，尤其是情绪焦虑、烦躁的孕妇，更应该保证良好的睡眠。对于因孕妇睡眠不好而引起的失眠、神经衰弱等问题。

2.孕妇难入睡怎么办

一般来说，孕妇难入睡主要由焦虑情绪所致。因此，孕妇可适当咨询医生，或者听一些胎教音乐，放松心情，减轻焦虑情绪，从而获得良好睡眠。在饮食上要注意适当补充叶酸与铁质，还要避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。