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还准妈妈舒心睡眠秘笈

准妈妈们的舒心睡眠法宝

1.睡姿不舒服怎么办

绝大多数孕妇睡眠不好,都有睡姿不舒服的问题。专家建议,孕妇不要在饭后立即躺下休息,睡觉时尽量采用半侧躺,可在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲,后方垫小枕头,并在双脚中间放小枕头,也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。

后,专家提醒,孕妇睡眠不好的问题一定要及时解决,尤其是情绪焦虑、烦躁的孕妇,更应该保证良好的睡眠。对于因孕妇睡眠不好而引起的失眠、神经衰弱等问题。

2.孕妇难入睡怎么办

一般来说,孕妇难入睡主要由焦虑情绪所致。因此,孕妇可适当咨询医生,或者听一些胎教音乐,放松心情,减轻焦虑情绪,从而获得良好睡眠。在饮食上要注意适当补充叶酸与铁质,还要避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。

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