还准妈妈舒心睡眠秘笈

3.夜间频尿怎么办

约有将近一半的孕妇会被夜间频尿所困扰，出现睡眠不好的情况。专家提醒，夜间频尿可由器质性病变或者心理因素引起，因此必须要及时咨询医生或去医院做检查。另外，孕妇在睡前必先上厕所，睡前3小时应避免喝太多的水。

4.睡眠时间不够怎么办

孕妇由于种种原因，导致睡眠时间不够，从而加重睡眠不好的情况。因此，孕妇应该尽量保持夜间睡眠充足，同时在中午找机会小睡一下，但时间不宜太长，25分钟左右即可。

专业医师给出的建议是：孕妈咪们每天晚上10点前就要就寝，保证睡足8～9个小时。其中，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证佳的睡眠质量。努力培养规律的睡眠习惯，可是事实是如此佳睡眠对于大多数的孕妈咪来说，都只能是一个美好的愿望。