“月饮”月健康 月子饮食秘诀

2、月中那些事之瘦身佳法

产后想的多的问题莫过于瘦身了，有的急于瘦身而选择人工喂养，有的则选择节食瘦身，其实好的瘦身方法就是母乳喂养。母乳喂养能把自身的脂肪转化为能量传递给宝宝，是个不错的耗氧之法。产后饮食得当，不仅能满足宝宝的营养需求，同时也能防止产妇因营养不良或营养过剩而出现的疾病。

当然也有不少奶水少或者无奶水的妈妈会选择人工喂养，这样的人群，在保证营养均衡的前提下：需要适当地减少食物的摄入量，切勿偏食、挑食：餐后也需要适当的运动，如慢走来帮助消化。

3、月中那些事之奶水色彩度

说到奶水，当然也是新妈妈关心的一个问题了，乳汁分为三个阶段：分娩后5天内分泌的乳汁叫初乳，5~ 10天分泌的乳汁叫做过渡乳;10天后分泌的乳汁叫成熟乳。新手妈眯往往会以乳汁的颜色来判断奶水是否健康.其实奶水的好坏是不能以肉眼所看到的颜色来辨别，这可是不科学的哟。

奶水颜色的深浅其实是表示乳汁的阶段，前段的乳汁蛋白质含量比较高;含有较多的抗感染成分，所以颜色比较浅;后段的乳汁脂肪含量会比较高.无机盐的含量逐渐减少颜色则看上去比较深且厚。