“月饮”月健康 月子饮食秘诀

4、月中那些事之饮食宜与忌

产后需多喝水：多]曷水可以加强、加快排出体内毒素速度。

产后禁忌生冷：产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，代谢功能减弱，故而体质偏虚寒。

产后水果不可少：水果中含有大量的维生素和水分，有助于防止便秘。不要摄入含糖分高的水果即可。

产后大补不可取：补法是因人而异，虽说药食同源，可还是应该在专业的医师指导下进行。

月子餐的搭配要点

营养要均衡：保证新妈妈能摄人足够的蛋白质，确保体内含有充足的水分，可多喝水或多食一些口味不是甜的水果。

能量需足够：喂奶的新妈妈每天热量的供给量为3100千卡;喂配方奶的新妈妈每天所需的热量要比完全母乳喂养者少500-700千卡;混合喂养的产妇则要看母乳的分泌情况而定。

烹调要合理：新妈妈膳食以清淡为主，食品种类要主富多样，少用煎、炸的烹调方法。每日六顿，以少食多餐药原则。