最适合“懒床族”的健身方式

健身运动时一心二用效果更佳

世界上没有什么是绝对的事情，就比如有时候一心二用就不一定是不好的。在健身时，你边看电视边运动，健身效果反而会更好。

为什么要在看电视时进行减肥运动？由于这个时候你闲，有时间。要知道很多人躲避运动的借口就是太忙，没时间。别认为只有随着电视满头大汗地跳健身操能力燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简略的动作就可以让你消费热量。

假如你看电视时从来不运动，刚开始时只要天天10分钟就可以了，以后再逐渐增添到15分钟、20分钟……大的利益就是——它尽不会耽搁你观赏喜好的节目。

第一

仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，往返做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锤炼腰、臀部肌群。

双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，留心上身始终坚持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第三

正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身坚持不动，两腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。