让乳房自由呼吸 八大准则呵护女人乳房健康
分年龄"各施其法" 让胸部永保健康
丰满的乳房不仅是女性美丽的象征,还与女性一生的健康息息相关。乳房,一生都要呵护,但不同的年龄各有侧重。
20岁:重锻炼
20岁,正值女人一生中的美年华,也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以延缓衰老,也能使胸部保持挺拔健康。
锻炼方法:
1、面墙健胸
面墙30厘米立正站立,双脚微分,手臂前伸撑住墙面,下半身保持站立不动,胸部向墙面倾倒,同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。
2、俯卧撑练胸
俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸;然后屈肘下落,但身体不能贴床。反复做十次,以后逐渐增加次数。
3、扩胸运动
双足站立、双臂展开做扩胸动作,每次舒展胸廓3—5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振,手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂。
30岁:多按摩
30岁以后特别是产后的妈咪们,适合于通过乳房按摩来使乳房日趋丰满而有弹性。
按摩方法:每天早上起床前和晚上临睡前,仰卧在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,后连续提拉乳头5-10次,以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等健康丰满。