春季养生宜练嘘字保健功法

目录：

第一章：春季宜练嘘字功

第二章：气功养生运动保健

第三章：气功养生与治病之术

编者按：春季是人体毒素堆积多的时候，这个时候人重要的事情就是养肝了。练习气功就是做好的养肝方法。那么如何选择气功呢？下面小编就和大家一起来来看看吧！

春季宜练嘘字功

中医认为人的五脏与四季有相对应的关系，春应于肝。因此，春天适宜练具有养肝功效的嘘字功。具体办法为：

预备

首先自然站立，双脚与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰松胯，含胸拔背，沉肩坠肘，双目平视，自然呼吸，并逐步入静。

呼吸法

采用腹式呼吸，先呼后吸。呼气时念“嘘”字，同时收腹敛臀，二阴上提，重心后移至足跟；吸气时，两唇轻合，舌舔上腭，全身放松，腹部自然隆起，空气自然吸入。