健康新视野 13个你还不知的养生常识

健康新视野 仰天长啸强脏腑

我患慢性气管炎已好几年了。每年冬春时节，一不小心气管炎就会发作，咳嗽痰多，甚至影响睡眠。

早锻炼时看到有人用长啸来健身，我也跃跃欲试。长啸不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放开喉咙，像戏曲演员吊嗓子似的高喊“啊——咿——呜——”。长啸时要仰面朝天，双臂上举，人放松，尽量拖长尾声，以利吐净浊气。仰天长啸则利于吐故纳新，长啸还有调节、振奋情绪的功能。

我曾一度因对某些事看不惯而愤愤不平，情绪很是低落，经过放声长啸，不良情绪得到了很好的释放，从而使头脑清醒，心平气和。坚持长啸几年，我的慢性气管炎得到了较好的控制，心脏功能也加强了。

现代医学证实，长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属音乐疗法的一种，它能扩大肺活量，增加肺通气量，使喉、胸、腹协调运动，调节人的情绪。一项调查统计表明：京剧表演艺术家、歌唱家长寿的概率较高，与他们能坚持运气锻炼有很大关系。

总结：以上盘点的这13个养生常识，大家看完之后是不是觉得很实用呢？其实，日常生活，我们必须注意这些小细节，这样才能活的更加健康哦。（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012/04，作者：刘海燕；《益寿文摘》，刊号：2012/03，作者：张怀亮；《当代健康报》、《保健与生活》、《大河健康报》，作者：陈明 、达卿、丁春华、刘坤；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）