让你拥有迷人锁骨纤细脚踝的运动

目录：

第一章：健身3部曲 毕现性感锁骨

第二章：坚持运动健身的三大秘诀 做出本周运动计划

第三章：七个不可踏进的健身误区

编者按：女人拥有漂亮的锁骨纤细的脚踝也会让自己增添很多的魅力。但是并不是所有的人都能够拥有的。那么如何打造出迷人的锁骨纤细的脚踝呢？

健身3部曲 毕现性感锁骨

毕现性感锁骨

实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢?

1、双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧，伸展到大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次。

2、俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒。然后做反方向动作，重复5次。

3、身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果。