贫血女人警惕四大“吸血鬼”

女人补血7款食疗 吃出健康好气色

1、章鱼干玉竹鹧鸪汤

材料：章鱼干80克、玉竹20克、鹧鸪2只、猪瘦肉150克、生姜3片。

烹制：章鱼、玉竹浸泡;鹧鸪宰洗净;猪瘦肉洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3～4人用。

功效：有健脾开胃、益气补血之功。

2、桂圆红枣梗米粥

材料：桂圆肉15克，红枣3-5枚，粳米100克

烹制：把桂圆肉、红枣、粳米洗干净，同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

3、羊骨粳米粥

材料：新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克

烹制：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补血、补肾、壮骨。