夏天炽热失眠易醒 养生试试这些食疗方法

点按劳宫、神门、大陵

用一手拇指指尖用力点住劳宫穴，食指按住手背和它相对的位置（外劳宫），相对用力按揉约1分钟；然后再点按掌横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各1分钟，左右手交替点揉，每天不拘时间次数操作，但要保证临睡前做一次。

学生犯困：拿五经拿肩井

上面的方法适合在各种场合操作，不仅对失眠管用，还能提神醒脑呢！例如您觉得疲倦乏力，没精打采，上下眼皮都要打架还必须硬撑的时候，不妨试试穴位按摩，效果立竿见影。说到这，我又想起了我的学生们。大家可能知道，我不光是个针灸医师，还是个大学教师。办公室里很多老师都不愿意上夏天的课，尤其是下午课，因为基本上教室里都会趴下一片，偶尔还会有打呼噜的声音。我也遇到过这种情况，有一次我一进教室，就看见学生们都睡眼惺忪的，还有几个同学甚至趴在了桌子上。本来那堂课是理论课，我一看这架势，干脆放下课本，拍了拍手，让同学们跟着我一起做了一遍拿五经，然后又让他们互相拿拿肩井，十几分钟下来，气氛活跃了很多，大家也都精神了，这样上课的时候效率才会高。

拿肩井

肩井穴在大椎和肩峰端连线的中点，肩部高处。被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性地提捏肩部肌肉。注意操作时以指峰和指面着力；提的动作要缓和，用力要由轻而重，不能暴力猛然提起；提捏要连贯，不能断断续续。一般连续提捏2~3分钟，就会感到一身轻松。拿五经和拿肩井都有提神醒脑的作用，同时又是治疗失眠的妙招，经常操作还能缓解颈椎病造成的肌肉酸痛、僵硬。