夏天炽热失眠易醒 养生试试这些食疗方法

揉内关和擦涌泉

我教给两位老人的是揉内关和擦涌泉，这也是治疗失眠的常用穴位。内关穴在手臂内侧，腕横纹向上约三横指（您自己的手指）处；涌泉穴在脚底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。揉内关的时候一手拇指按住内关穴，食指抵住手臂外侧和内关相对的地方（外关穴），两指相对用力按揉，直到局部有明显的酸胀感，如果有感觉向胸中传导效果更佳；接着用拇指或掌心擦揉涌泉穴，揉到局部酸胀，擦到脚底发热为止。

以上提到的方法都能缓解夏天失眠，您可以从中挑出几个来试着做一做，会有意想不到的效果哦！另外，夏天在饮食上不妨多吃一些苦瓜、莲子、百合之类能清心降火的食品，也能起到宁心安神、清热解暑的作用。

百合莲米粥

百合20克，莲子10克，粳米100克，用慢火一起熬成粥，加入白糖调味，每天早晚服用。

总结：夏季失眠易醒，不妨多试试以上盘点的这些方法，吃一吃这些治疗失眠的美食，那么这个夏季你就能睡得很安稳哦。