爬楼梯健身老年人慎选

穿轻便鞋出门

需要提醒的是，老年朋友尤其是过于肥胖的老年人，上楼梯时好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，这样可以减少膝关节的磨损;鞋子应选择轻便的运动鞋、胶鞋或者布鞋，不能穿拖鞋、皮鞋或者高跟鞋，以防脚扭伤。

老人乘坐电梯须知

有膝盖劳损、关节炎、骨刺、膝关节和踝关节病或患毒高血压，肺心病、重度糖尿病的老年朋友好选择乘坐电梯上下楼。老年人乘坐电梯时应当从细节做起：

首先，要熟练电梯内按钮，尤其是报警按钮，随身携带有充足电量的手机，以便随时与外界联系。

其次，年纪稍大的老年朋友好能与家人、邻居，朋友相约乘坐电梯出行。

再次，有心血管病史的老年朋友乘电梯时要随身带少量的速教救心丸、硝酸甘油等缓解心血管急症的药品。人多时可以再等下一部电梯，好不独自乘坐;有哮喘病史的老年朋友在乘电梯之前，建议随身携带扩张支气管的气雾剂，以便在紧急时刻及时缓解不适症症状。