荐咬咬牙齿防中风

目录：

第一章：咬牙切齿防中风

第二章：抗癌防癌十计

第三章：肺源性心脏病的预防与调养

编者按：中风的发病率今年在我国有逐渐上升的趋势，而且中风的后遗症也让患者苦不堪言，那么预防中风，我们在日常生活中有没有什么好的方法呢？

咬牙切齿防中风

在日常生活中可以做小运动预防中风。

咬牙切齿：上下牙齿紧紧合拢，一紧一松地“咬牙切齿”，每遍做数十次。

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摇头晃脑：端坐位，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2～3次。

空抓左手：每天平、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4~8分钟。

张闭嘴：闲暇时，经常做张闭嘴运动，大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，连续做30次。

耸肩：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做分钟左右。