晨起不能空腹喝牛奶吗 专家帮你粉碎谣传

目录：

第一章：晨起不能空腹喝牛奶吗 专家帮你粉碎谣传

第二章：四类人夏天不要喝牛奶

第三章：不正确的喝牛奶方式

编者按：很多人都认为清晨不能空腹喝牛奶，真的是这样吗？其实这是错误的想法，清晨可以空腹喝牛奶，下面小编告诉大家其原因，并且告诉大家什么人夏天不要喝牛奶和日常不正确的喝牛奶方式，快去看看了解下吧。

晨起不能空腹喝牛奶吗 专家帮你粉碎谣传

在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本上就见不到奶制品的面。

1、牛奶中的蛋白质会浪费掉？

有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。

不满一岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃东西更有利于健康。

2、牛奶救急餐，帮助防疾病

如果从小经常喝牛奶，没有什么“乳糖不耐”之类的问题，那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙，来不及做饭的时候，不妨赶紧喝一杯牛奶，或者携带一盒牛奶路上喝，可以保证1-2小时不感到饥饿，提高学习和工作效率。与完全不吃任何东西相比，牛奶早餐不仅能提供相当多的营养成分，还能帮助预防胃病和胆结石，也能让人心情更为舒缓平和。