像职业运动员一样剪掉多余的体重

为了每一个的腹部

不得不承认，我们每一个人都想要既强壮又清晰的腹部，因为它们看起来太吸引人了。谁不想在海滩上脱掉T恤并且展示完美的身躯呢?

当然，还有很多其他的原因驱使你训练腹帮，防止腰部的疼痛和更好的运动表现只是其中的两个：与此同时，在开始你腹部之旅前，你需要明白在你父母给你的基因条件下，你应该对你的腹部有什么样的期望，同时也要知道位于你身体中部的这个肌肉群是如何组成和工作的，接下来的3页将会给你在开始之前你所需要的信息。

为了你的健康

即使你不打算为了搓衣板似的腹肌而努力，但你为了更好的身体姿态和健康乜需要一个强壮的腹肌。那谁需要一个好的姿态呢?我们每一个人：不光是为了让你的臀部圆润紧俏起来，对异性更有吸引力。而是为了，整体的视觉效果，为了更好的运动能力，为了更好的预防伤病，为了避免结构引起的疼痛等等。总之.这些问题都时刻伴随着你，所以你需要随时关注腹部的健康。

强壮的腹部是身体良好姿态的基础保障，当然你的腰部肌肉也同样重要。你的腹部非常重要：是因为它提供腹内压力帮助你维持内部的脊柱稳定：并且可以让骨盆维持一个健康的前移姿态。

另外腹部可以分担脊柱40%的负重。薄弱的腹部会让你大肚翩翩，给你的腰部提供较少的支持，并且让你的骨盆后移。导致臀部明显突出，让你失去正常的力学曲线，从而将更多的压力施加在了腰部。

当提到背部疼痛时，虚弱无力的腹部经常是元凶，较弱的腹部不得让腰部肌群在大多数活动中过劳工作。后的结果就是：虚弱的腹部肌群和过大的体重引起了腰部的损伤和疼痛。相反，强健的腹部、适当的训练和低脂肪的饮食可以提供一个健康坚实的身躯。

注意下面这些姿态重点：在站立姿态下：你的双肩应该后展，胸部抬起，腰部呈现自然的生理曲线，双膝略微弯曲(而不是超伸状态)：并且踝关节应该径直的在双膝的下方。