像巨星一样舞出好身材

BOOY JAM动作演示

1、月球漫步

◆双腿开立略大于肩宽，挺胸抬头，髋部向右摆动.折叠左臂于体前，右手自然放松：身体重心放在右腿上。

◆同上，方向相反。

◆与第一组动作大体相似，体会重心在两腿之间自由转换的感觉。收回左脚，，左手抬起打一个响指，结束这套动作。

小提示：此缉动作的难点在手身体重心的移动把握，挺髋时注意上体保持正直。

2、开天辟地

◆双腿开立，略比肩宽：双手掌根下压交叉放于髋前.同时，髋部向左侧摆自然摆动，

◆双臀自然打开于体侧下45°，掌根下压，髋部向右侧自然摆动。双臂顺势向上抬起至体侧上45°，髋部自然向左侧摆动。

◆双手交叉于头顶，髓部向右侧摆动，

小提示：在体会移动身体重心的同时，加入了手臂的动作，练就你的协调性。

3、舞动奇迹

◆右脚向右侧迈一步同时出左手：左手伸向右边。身体保持直立，挺胸抬头。

◆收右脚，左手臂由右至左于体前划过一道弧线。

◆双脚并拢，立正站好，左手上举，贴紧耳朵，五指张开。右手自然下垂。

◆双脚开立，略宽于肩膀。右手上举贴紧耳朵，五指张开。左手自然下垂。

◆双腿开立，重心放在右脚上，髋部向左摆动。右手经过头后方沿着身体慢慢向下移动。