17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”

10个新快乐的心灵减压术

1. 对自己说“停”

无论是不是周末，你都可以对自己说“停”。

给自己放半天假，去做一件你很想做却没时间做的事情。

不论是享受3天的短暂假期，还是做个SPA、看场电影，甚至仅仅是睡个饱觉，之后再重新面对你需要处理的各种问题。

你会惊喜地发现，那些原本让你烦躁、压得你喘不过气的问题，突然变得没那么烦人了，而且你的脑子会突然变得灵活起来，想出很多更好的解决方案。

2. 下班就“变身”

下班后就放下公文包，换上让你更轻松的衣服和鞋子。

不要再长时间待在电脑前，去做些你上班时不会做的事情，不论是逛街、慢跑或烹饪，都可以。

这种互补的方式能让你很快忘掉工作的紧张和压力，迅速放松下来。

3. 减少看电视的时间

不要把休息的时间全部都留给电视。

这种貌似无需用脑的休闲活动，其实也会间接刺激你的神经系统，让你无法彻底放松。

心理专家的建议是，每天连续看电视的时间好不要超过2个小时。

4. 动手做面包

从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是很好的减压方法。

心理专家说，当你在专心地揉面团时，心理负担能得到很好的释放。

这个时候，交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡。

5. 对陌生人微笑

无论是从打开的电梯里走出来的陌生人，还是咖啡厅里为你服务的服务员，你都不要吝啬表达。

对他们微笑吧。

这个小小的举动有意想不到的神奇效果，能给你很强的好心情暗示，刺激体内分泌快乐激素内啡肽，让你感到放松。