17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”
6. 每天和父母交流20分钟
计算过你每天和父母认真交流的时间么?很可能连10分钟都不到喔。
心理专家说,和父母的交流是一种很好的减压方法,能帮你更好的抵抗工作和生活压力。
7. 抬头挺胸
没错,就是这个小时候经常被提醒的小动作,就能帮你减压。
美国的新研究发现,抬头挺胸,然后有意识地放松肩部和颈部肌肉,这个动作能反射性地刺激你的神经系统,让你拥有更积极的情绪,充满自信。
8. 减压式呼吸
这是印度瑜伽士们常常采用的减压方法。
只需要用手指按住你的单侧鼻孔,然后用另一侧的鼻孔做深呼吸,深呼吸1分钟,然后换另一侧重复。
这样反复练习几次,就能有效缓解精神疲劳,让身心得到放松。
9. 设定底线工作时间
给自己设定一个工作底线时间,比如晚上8点。
超过这个时间就不要再查工作邮件或处理其他工作事宜,让自己远离工作状态,只有这样你的大脑才能真正得到放松和休息。
10. 放慢语速
日本新的心理学研究发现,刻意放慢一点语速,有帮人减压放松的功效。
而且,这样表达出来的内容,别人也更容易接受。