夏季养心 7大祛燥保健法

夏季八个养“心术”

美国“每日健康网”近日刊登了一篇如何保护心脏的文章，专家指出，有益心脏健康的生活方式应包括：经常参加锻炼、选择护心饮食、积极缓解压力和保证充足睡眠等。要实现这些目标，每天应做好“8个护心改变”。

1、清理垃圾零食

以有益心脏健康的杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等食物取代容易导致血管阻塞的垃圾食品。包中及办公室内都可适当备点此类食物。

2、饥饿时不逛食品店

研究发现，饥饿时更容易购买高脂肪食物。专家建议，购物之前列好以果蔬为主的健康食品清单，进店后，照单购买。另外，不要购买标签上显示高盐高脂的食物。

3、随身佩戴计步器

专家建议，每天步行1万步有益心脏及全身健康。为了达到这个目标，可随身佩戴计步器，经常查看，以鼓励自己用步代车，尽量多走路。

4、化整为零多锻炼

将车位停远点、步行或骑车上班、去商店等都有助于增加步行距离。定期锻炼有益心脏健康，如果找不到完整的半小时进行锻炼，那么可以分为三个10分钟锻炼，效果一样好。