夏日夜跑季 精神助睡眠

目前都有哪些夜跑装备?这些装备效果怎么样?哪个是喜欢的?

夏天穿速中衣服选择一双舒服并且缓震好的鞋子：冬天选择保暖透气的衣服.好按照三层穿衣法：第一层排汗筻二层保暖，第三层保护，防风、防雨，防雪，越野跑防刮擦，跑完后先保暖在做拉伸动作。鞋子有 New Balance MR769Asics K18，多威 NIKE FREEadidas清风等，New BalanceMR769是我喜欢的.软硬适中很有弹性，鞋子不是越贵就越好，只要找到合适自己的就好。现在还流行赤足跑.我也在慢慢尝试。如果跑一段时间后，想开始记录自己的跑步情况.可以选择佩戴上带有GPS的心率表或者在手机上安装跑步软性.这样在每次跑完后可以记录下相关数据，分析自己的跑步情况。如果参加比赛可以穿上压缩衣.有助于防止拉伤和乳酸囤积。

对于夜跑有什么感想?夜跑和其他时间跑步有什么不同吗?

跑步能用多长时间，其实一小时能做什么浏览40个网页?看一集电视剧?看40页小说等，但是如果跑上1小时.可以开始一个很流行的事情——减肥，可以抵抗疾病.还可以放松自己，减轻压力让你不那么容易带上亚健康这顶帽子。夜跑和别的跑步时间没有什么不同，只要找到适合自己的时间就好。不过，夜跑更要注意安全，好穿上鲜艳的衣服.或者穿上反光马甲，选择自己熟悉的路线.尤其是女孩子。因为我不喜欢在操场绕圈跑，所以我选择跑折返路线。我很推荐大家去附近学校操场跑步，安全.且大多数操场是塑胶的，对身体各个关节有好处。

夜跑的效果怎么样,

夜跑可以让我整个人都静下来在给我一个好身体与好睡眠之外，还可以调整心态，让我对生活和工作更加充满自信。