夏日夜跑季 精神助睡眠

家人对于夜跑的态度是怎样的?

家人担心的就是安全问题.所以如果方便的话还是带上通信工具和零钱。

如何兼顾家庭、工作和夜跑?

安排好工作和家事，找到适合自己的时间，开始时不要给自己规定跑多远，跑多久，只要自己跑的舒服，跑的自在就可以了，习惯是慢慢养成的。

夜跑经历中印象深的一件事?

那是在2011年6月，在去昆明出差时，偶然的一次机会参加了“红牛杯夜闯古道大赛“，比赛路线是在山上.晚上7：30开始跑，经历约26公里山路，用时2小时58分，晚上12点收赛，那一次很刺激，很痛快。

推荐有关跑步书籍：

《天生就会跑》. 《当我谈跑步时我谈些什么》、《跑步》，《跑步人生》、《跑步圣经》喜欢有关跑步影片：《Spirit Of The Marathon (2007)马拉松精神》，《肥仔快跑》、《普通人的马拉松》.、《马拉松》、《领跑人》

给想要夜跑的读者哪些建议?

夜跑重要的就是安全，好三五成群，如果自己跑，建议去学校比较安全。在跑的过程中有不舒服，如岔气，打嗝等状况可以先调整步伐和呼吸，如果非常疼痛，请停止，用慢走慢慢调整，如果状况加重一定及时通知家人或者朋友。跑步的路线一定要是自己熟悉的路线，不要在夜里跑陌生的路线.会增加受伤的危险。如果是跑公路，注意来往车辆，还有就是晚上大爷大妈带的“保镖”，看见狗狗.不论大小，注意力集中.绕行并且减慢速度。