健肺锻炼 女性健身最合适的运动

运动能够保持脯部健康

我们可从以下三个方面，帮助我们自己的呼吸行为优秀起来。

1.每天坚持进行有“呼吸模式”的健身运动，比如走步、慢跑、爬山、骑车、划船等运动。

2.关注呼吸系统的损伤，如拒绝或减少吸烟，注意环境污染和家庭烹饪污染等。

3.进行有效的呼吸系统自身组织和辅助呼吸系统的功能锻炼，比如进行胸部、肩部的力量训练。

总之，我们每一个人都能通过改变自己的呼吸行为方式，去达到保持肺部健康的目的：参加运动锻炼是好的方式。

有氧运动的呼吸训练能增强肺部的能力

为什么有氧健身训练中的呼吸训练能增强肺部适应运动的能力呢?我们将非有氧运动项目与有氧运动项目的呼吸特点比较一下：

如球类运动的呼吸特点虽说会对肺部功能产生一定的影响，但对肺部锻炼的价值比较低。

如健走、慢跑、爬山、骑车、划船、游泳等有氧健身训练，都会达到非常好的呼吸训练效果，这从事这些项目，一旦运动起来，呼吸强度会维持在一定的水平之上。

由于在有氧健身训练中可以很好地把握呼吸频率及呼吸深度，此时，我们追求的呼吸强度必然会改变我们自身的呼吸能力。