健肺锻炼 女性健身最合适的运动

清明天气转暖 春练有益身心

清明时节天转暖，柳絮纷飞花争妍，告别慵懒的寒冬，让你的身体在这个季节动起来吧。但是，并不是所有的运动都适合在春季进行。舒缓、低强度的运动才是首选，还等什么呢，快快选择适合自己的运动加入到春练的队伍中吧。

和缓运动型

依照春练的基本要求，放弃一些过分激烈的竞技项目，把大汗淋漓留给炙热的夏天，在春风和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬中走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，行走(跑)一段，稍事休息，继而再走(跑)，或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的健走与慢跑运动可以在不知不觉间让你的身体慢慢复苏，使你稳定情绪，消除疲劳，亦可改善心肺的功能，调节血脂，提高身体代谢能力和增强机体免疫力，健胃助消化。而伴随轻缓的音乐慢慢延展身体，放松心情的瑜伽则是循序渐进地让你的身体“回暖”。它可在伸展、扭转、抻拉中降低人体的僵硬度，同时提升柔韧与灵敏度，提高肌肉的控制力与耐力。