三种技巧锻造完美胸肌

你和爱犬都需要运动

调查显示，美国超过半数以上的宠物狗都存在肥胖现象：你和你的爱犬都需要用规律的锻炼来收获好身材：下面教你四种锻炼方法。

训练方法：1走路+跑步

尽量遵循爱犬每10斤体重就要走200米的锻炼原则，每周增加5%的行走长度，直至你的爱犬看上去在心肺功能上有了明显的进步。如果你擅长跑步.那么陪你跑步的狗狗好也是“耐力型选手”.博德牧羊犬就是很不错的选择。记住要随身携带足够的水分，以备你和爱犬在口渴时饮用。跑步的节奏由自己掌握，如果你把狗狗落得太远.那么是时候停下来稍作休整一番了。

训练方法：2游泳

对你和狗狗而言，游泳都是非常棒的全身运动，对减脂塑型很有帮助。特别当你的狗狗患有关节炎症时，不需要关节特别发力的游泳可谓理想的运动选择。记住大部分狗都会用狗刨游泳，但也有例外。比如哈巴狗，它会像石头一样沉入水底.所以要先观察爱犬的水性 循序渐进。

训练方法：3蹬车

把爱犬拴在自行车旁.你向存骑行，狗狗在后尾随。这看起来万无一失，前提是拴在自行车上的狗链有足够的弹性，否则当狗狗奔向它感兴趣的方向时.正在稳步骑行的你恐怕就要遭殃了。骑行时保持匀速很关键.因为你和狗狗都能因此节省体力，从而使你们能压过更长的距离。

训练方法：4接飞盘

单纯的甩出飞盘.狗狗再将其叼回.不能使你消耗多少卡路里。你需要做一些改变，扔出飞盘后.你可以做原地蹲跳起接增强式俯卧撑，它训练了你的爆发力和耐力，你也可以选择向相反方向冲刺，跑过一段距离后停下，然后等着狗狗把飞盘送回来。选择后者，狗狗一定会在心里抱怨你，因为它比你平白多跑了一倍多的路程。

结语：车手的敏捷和体能上的强悍也不是天生的，都是通过不断的练习而取得的，想要拥有像F1车手的超人身体吗？那就试试吧！(文章原载于《健仕》，刊号：2012.05，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。