女人正确午睡 守护健康保持美丽

目录

第一章：女人睡好午觉养生功效大化

第二章：女性午睡不当会加速皮肤衰老

第三章：女人夏季如何进行有效的午睡

编者按：午睡有提神醒脑的作用，尤其对于女性朋友来说更具有守护身体健康的作用，但是，午睡的好处是建立在科学的午睡方法之上的。那么，夏季女人要如何午睡?午睡注意事项有哪些?

女人睡好午觉养生功效大化

每天午睡有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项 研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭 目养神效果也很好。

在12-13点间午睡避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加 了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后 午睡就会影响到晚上的睡眠质量。